📋 Estructura recomendada
- Sprint en sitio
- Burpees completos
- Saltos a caja o step
- Mountain climbers rápidos
- Flexiones explosivas
🏋️ Rutina
⚡ HIIT Avanzado 20 Minutos
Protocolo de alta intensidad: 40 segundos de esfuerzo máximo, 20 segundos de recuperación. Mejora VO2 max y resistencia.