📋 Estructura recomendada
- Gato-vaca
- Rotaciones torácicas
- Estiramiento flexores cadera
- Activación glúteo
- Apertura pectoral en puerta
🏋️ Rutina
🧘 Rutina de Movilidad para Oficinas
Enfocada en apertura de cadera, retracción escapular y cadena posterior. Previene dolor lumbar y cervical.