📋 Estructura recomendada
- Cuádriceps de pie
- Isquiotibiales sentado
- Pectoral en marco
- Gato-vaca
- Respiración profunda
🏋️ Rutina
📉 Vuelta a la Calma Post-Entreno
Estiramientos estáticos suaves. Mejora flexibilidad a largo plazo y normaliza ritmo cardíaco.