📋 Estructura recomendada
- Desayuno: Café + huevo + pan integral
- Almuerzo: Yogur + manzana + almendras
- Comida: Ensalada completa + atún
- Cena: Sopa de verduras + pechuga a la plancha
🥗 Nutrición
🪑 Menú para Oficina y Sedentarios
Enfoque en saciedad, fibra y proteína. Reduce carbohidratos simples en horario laboral.