📋 Estructura recomendada
- Desayuno: Avena + frutos rojos + semillas
- Comida: Lentejas + espinacas + pollo
- Cena: Salmón + boniato + brócoli
- Snacks: Chocolate 85%, nueces, plátano
🥗 Nutrición
🌸 Nutrición por Fases del Ciclo
Folicular: ligera y carbos. Lútea: más grasas y magnesio. Menstruación: hierro.