📋 Estructura recomendada
- Desayuno: Tostada + aguacate + huevo
- Comida: Arroz + pollo + verduras
- Cena: Ensalada completa + atún/salmón
- Snacks: Yogur natural, almendras
🥗 Nutrición
🌙 Low Carb Nocturno
Circadiano: carbos cuando hay actividad, proteína/grasa antes de dormir.