📋 Estructura recomendada
- Desayuno: Huevos + pan + tomate
- Comida: Carne roja magra + arroz + verduras
- Cena: Pescado azul + ensalada + aguacate
- Snacks: Ostras/semillas calabaza, nueces, lácteos
🥗 Nutrición
💪 Nutrición y Testosterona
Evita déficits calóricos prolongados. Prioriza sueño y micronutrientes clave.