📋 Estructura recomendada
- Desayuno: Porridge avena + arándanos + nueces
- Comida: Garbanzos + atún + espinacas
- Cena: Salmón al horno + judías verdes
- Snacks: Almendras, manzana, aceitunas
🥗 Nutrición
❤️ Plan Rico en Grasas Saludables
Sustituye grasas saturadas por insaturadas y añade fibra soluble (avena, legumbres). Enfoque preventivo general.