📋 Estructura recomendada
- Desayuno: Huevos revueltos + pan integral + aguacate
- Comida: Lentejas + arroz integral + verduras
- Cena: Pollo asado + boniato + espinacas
- Snacks: Nueces, plátano, yogur
🥗 Nutrición
⚡ Plan de Energía y Vitalidad
Comidas regulares cada 3-4 horas. Incluye alimentos ricos en hierro, selenio y vitaminas del grupo B.