📋 Estructura recomendada
- Desayuno: Yogur + arándanos + avena
- Comida: Salmón + quinoa + brócoli
- Cena: Pollo + boniato + espinacas
- Snacks: Nueces, chocolate negro 85%, té matcha
🥗 Nutrición
🧠 Nutrición para el Cerebro
Hidratación constante, comidas cada 3-4h y grasas poliinsaturadas de calidad.