📋 Estructura recomendada
- Desayuno: Galletas maría + té suave
- Almuerzo: Plátano + yogur
- Comida: Pollo hervido + arroz + zanahoria
- Cena: Sopa de fideos + pescado blanco
🥗 Nutrición
🤰 Nutrición: Primer Trimestre
Comidas pequeñas y frecuentes. Prioriza folato, yodo y proteínas seguras.