📋 Estructura recomendada
- Pre-entreno: Avena + plátano + miel
- Post-entreno: Batido whey + dextrosa
- Comida: Pasta integral + carne magra
- Cena: Pescado azul + arroz + verduras
🥗 Nutrición
🏃 Nutrición para Resistencia
Prioriza glucógeno muscular y rehidratación. Timing estratégico pre/post entreno.