📋 Estructura recomendada
- Desayuno: Yogur natural + semillas chía + arándanos
- Comida: Lentejas + verduras + aceite oliva
- Cena: Merluza al vapor + espárragos
- Snacks: Nueces, pepino, queso fresco
🥗 Nutrición
🍽️ Plan de Bajo Índice Glucémico
Prioriza alimentos que liberan energía lentamente. Ideal para evitar picos y caídas de glucosa tras las comidas.