📋 Estructura recomendada
- Desayuno: Pan sin gluten + jamón + plátano
- Comida: Arroz + pechuga + zanahoria
- Cena: Pescado blanco + judías verdes
- Snacks: Nueces, kiwi, queso curado
🥗 Nutrición
🌾 Bajo FODMAP: Calma Digestiva
Evita lactosa, fructosa libre, polioles y fructanos iniciales. Enfoca en tolerancia.