📋 Estructura recomendada
- 12:00: Desayuno completo
- 15:00: Almuerzo ligero
- 19:30: Cena principal + postre
- Hidratación constante fuera de ventana
🥗 Nutrición
⏳ Ayuno 16:8: Guía y Menú
No reduce calorías mágicamente. Organiza horarios para control de hambre y energía.