📋 Estructura recomendada
- Desayuno: Batido plátano + avena + leche + crema cacahuete
- Comida: Pasta + carne magra + verduras
- Cena: Salmón + quinoa + aguacate
- Snacks: Frutos secos, dátiles, batido proteico
🥗 Nutrición
🏋️ Plan para Deportistas de Alto Rendimiento
Comidas frecuentes y calóricamente densas. Prioriza la recuperación muscular y la reposición de glucógeno.