Ideal para principiantes

La máquina de remo con apoyo de pecho fija la trayectoria, eliminando el balanceo y el riesgo de lesión lumbar. Excelente para aislar los músculos de la espalda media (romboides y trapecio) y aprender a juntar las escápulas.

Músculos trabajados

Romboides y trapecio medio: retracción escapular.
Dorsal ancho: tirón horizontal.
Bíceps: flexión del codo.

Técnica paso a paso

Ajusta el asiento para que los agarres estén a la altura del pecho. Apoya el pecho en el respaldo.
Agarra las manijas y tira hacia atrás llevando los codos lo más atrás posible, juntando las escápulas.
Mantén la contracción 1 segundo y vuelve controladamente sin soltar el peso de golpe.

⚠️ Puntos clave para evitar lesiones

Ajusta bien las almohadillas para que el pecho esté apoyado y la columna neutra.
No uses el impulso del torso. Si tienes que balancearte, baja el peso.

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