Curl Reverso: Antebrazos y Braquial para un Brazo más Grueso

El grosor invisible

El agarre prono (palmas hacia abajo) desplaza el trabajo del bíceps hacia el braquial anterior, un músculo que, al desarrollarse, empuja el bíceps hacia fuera, haciendo que el brazo parezca más grande.

Músculos trabajados

• Braquial anterior.
• Braquiorradial (antebrazo).
• Bíceps (secundario).

Técnica paso a paso

1. Sujeta la barra con agarre prono, manos al ancho de hombros.
2. Con los codos pegados al torso, flexiona los codos subiendo la barra hacia los hombros.
3. Las muñecas deben permanecer rectas, no las dobles hacia atrás.
4. Baja lentamente (2-3 segundos). Sentirás el trabajo en el antebrazo.

⚠️ Puntos clave para evitar lesiones

• Usa menos peso que en el curl normal. El agarre prono es más débil y las muñecas son más vulnerables.
• Si sientes molestias en la muñeca, opta por la barra EZ.